Большое заблуждение думать, что от остеопороза спасает только кальций, и надо налегать на молочные продукты, сыр и препараты от мировых брендов с кальцием и витаминами. Часто наоборот усиленное потребление кальция сбивает с толку организм, не приводя к улучшениям, а то и к ухудшениям (гиперкальцимия). Если не вдаваться в подробности, то среди всех факторов, обеспечивающих прочность скелета, центральное место занимает все же соотношение кальция и магния. Когда количество магния в крови падает, почки восстанавливают равновесие, удерживая меньше кальция.

Когда концентрация магния возрастает, почки выводят меньше кальция. По этой причине организму в первую очередь, но далеко не во всех случаях, необходимы магний и витамин В₆, который способствует удержанию магния в клетке. Но в некоторых случаях более важно воздействовать на эстрогены или паратгормон. В некоторых случаях важен именно витамин D. С точки зрения диагностики и определения плана лечения существенным является содержание лактозы Готовых решений для всех нет. Каждый организм индивидуаден. Определиться с конкретными методами лечения м профилактики поможет только врач.

Врач также должен сказать, что дело не ограничивается только лекарственной терапией или питанием: болезни костей напрямую связаны с кровоснабжением, поэтому полезны массаж, лечебная физкультура. Регулярные занятия физкультурой, массаж 3-4 раза в неделю по 30-40 минут будут способствовать существенному увеличению костной массы ( на 3-5 % в течение двух-трех месяцев, -справ.врача).

Еще один существенный фактор -солнечный свет. Его нехватка губительна для костей. Поэтому гуляйте на природе в солнечный день ! Даже без остеопороза...